济南精神科医院排名（5月精选）如何改善微笑抑郁症

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　　你不是真正的快乐，你的微笑只是你的保护色。“微笑抑郁症”患者更像是一群看不见的病人。他们总是微笑着迎接人们，认为这是世界上很快乐的人。但你不会认为他们是行走的伤疤，是移动痛苦的集中营。

　　生活是一次旅行，在这次旅行的过程中，我们总是会遇到各种各样的问题。微笑抑郁症可能就是其中之一。在经历了微笑抑郁症之后，就要寻求缓解的方法，不能任其发展。如何从微笑抑郁症中拯救自己？

　　1：大多数时候，我们会关心别人的感受，我们会担心别人是否喜欢自己，所以我们害羞地表达我们的不快乐和需求，害怕别人因为他们的坏和“过度”的要求而离开我们。但事实上，在爱你的人眼中，哭泣的你和微笑的你一样可爱；在平等的关系中，你有力量更好地维持和谐的人际关系。所以，当你不想笑的时候，请不要强迫自己。

　　2：多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物、鱼、绿色蔬菜和鸡蛋。平时多听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效放松人的精神。

　　3：撕下微笑的“假面纱”。人们不应该把微笑作为解决所有问题的魔法武器，而应该调整思维方式，以真实的态度面对世界，理解真理有自己的力量。在自我评价中，不要贬低自己，也不要盲目傲慢。与自己的不完美和解，有勇气接受自己的缺点，是接受自己的一步。

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