济南正规精神科医院排名前十！如何养成睡眠好

　　济南正规精神科医院排名前十！如何养成睡眠好习惯，专家的诊疗水平及服务质量是关系医院发展的重要因素，在日常诊疗中，济南远大中医脑康医院坚持做到科学诊断、精准治疗，不断完善医疗质量安全制度。强抓医德医风建设，自觉接受社会监督。所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上，用精湛的医术和高尚的医德服务于广大精神病患者，赢得诸多患者和家属的认可。

　　失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。

　　坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

　　1、热水泡脚

　　脚是离心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　并且蜂蜜还有助于人保持血糖的平衡，这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。

　　3、温水洗脸

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　4、五指梳头

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养。

　　5、静心散步15分钟

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　6、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C，20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　7、睡前好心情

　　睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，重要的就是不去想任何烦心事。

　　济南正规精神科医院排名前十！如何养成睡眠好习惯，济南远大脑康医院自建立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，患者早日获得康复为目的。院内环境建设，服务水平质量，均以患者为考量来执行。从患者踏入医院的那刻起，医护人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者，即使患者康复出院，依旧会有相关人员回访，直至确认患者康复为止。