济南精神心理医院排名发布-排名飙升：缓解压力的方法

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　　每个人都会遇到压力和焦虑。长期的压力和焦虑会对身心产生严重的影响。在这里，和大家分享一些缓解压力和焦虑的简单方法：

　　1：保持良好的睡眠。人脑休息的方法就是睡觉。只要睡得好，你的思维、情绪、意志力和行动都会处于好的状态，抗压能力自然会提高；相反，睡眠不好的人抗压能力会很差。

　　2：经常微笑也能有效缓解压力。当我们的工作让我们感到沮丧时，我们应该迅速调整我们的心态，咯咯地笑几声吧。研究表明，笑声可以缓解抑郁和焦虑，所以我们不妨从网上找一些有趣的笑话来平复紧张的神经。

　　3：选择优雅的环境，舒适的姿势，消除杂念，闭上眼睛，尽可能放松全身肌肉，采用稳定缓慢的深呼吸方法，确实有缓解精神紧张、抑郁、焦虑、不耐烦和疲劳的作用。

　　4：平常心，不要有太多的得失心。很多时候，我们越在乎一件事，就越害怕，越担心出错。如果我们积累更多的这些情绪，我们会不断地给自己施加压力。同样，对自己的目标太高，得失心强，也会让我们陷入巨大的压力漩涡。有些人总是喜欢在做事情之前说“我要做什么，怎么做……”。其实有强烈的企图心是好的，但也会给自己带来压力。我们应该学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。

　　5：发泄是人的正常心理和生理需求。当你难过抑郁的时候，不妨和朋友聊聊；你也可以做一项你喜欢的运动；或者在空旷的田野里大喊大叫，既能呼吸新鲜空气，又能发泄压力。

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