济南精神心理医院排名榜单-近期发布：入睡困难该怎么办

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　　不知从什么时候开始，睡眠问题已经对人们的生活和工作产生了很大的影响，甚至有很多人因此出现了健康问题，其中入睡困难是比较常见的一种，一旦出现这种情况，不仅要及时与医生沟通，缓解入睡困难，还要在生活中调整自己的生活习惯。

　　入睡困难该怎么办？

　　1：睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

　　2：适当的运动可以促进睡眠，所以如果运动过多，神经系统会因为激素分泌过多而变得更加兴奋，导致入睡困难。所以入睡前不要运动过多，适当喝一杯热水或者热牛奶，放松心情。

　　3：饮食对入睡也有重要影响。比如晚餐会导致胆固醇水平升高，更容易引起心脏病、糖尿病等疾病，所以晚上建议不要吃。同时，多喝牛奶、吃山药等食物也能提高睡眠质量。

　　4：关闭所有电子设备。夜幕降临时，身体会分泌激素，加重疲劳，以便入睡。天黑了，你自然会睡觉休息。如果你在这个时候使用电脑、手机、平板电脑或看电视和玩游戏，会阻止激素分泌。所以睡觉前至少一个小时不要接触这些发光的电子设备，这样身体更容易感到疲劳。

　　济南精神心理医院排名榜单-近期发布：入睡困难该怎么办，1.济南精神科医院排名，2.济南精神科医院，3.济南精神科好的医院，为了让患者接受更好地治疗，济南远大中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为我院医师，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验，共同为患者康复而努力。除了强大的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断。