济南精神科中医院-公开报道！如何克服社交恐惧症

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　　一般社交恐惧的产生与你的成长经历和人际交往经历密切相关。很多人可能在社交过程中遭遇了一些挫折，对你产生了负面影响。虽然这些影响会随着时间的推移而逐渐淡化，但它们会印在你的潜意识里。

　　如何克服社交恐惧症？

　　1：接受自己，相信自己。社交恐惧症某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批判和自责，不要一恐惧就逃跑。要知道，如果你自己都不接受自己，这个世界上还有谁会接受你？

　　2：你需要试着去观察这个世界和其他人。很多时候，人之所以形成各种心理困扰，是因为封闭了自己的内心，在自己的思维框架和情感感受上有矛盾和纠结。所以你不妨试着去观察这个世界和你身边的人，看看他们在做什么，他们是如何看待问题和做事的。俗话说“三人行，必有我师焉。”也许他们身上有很多闪光点你可以借鉴。

　　3：想像法。想像想见又不敢见的人，或者想回避却又无法回避的人突然出现在你面前，经历紧张的心情，然后放松。经过多一点的次数，你可以把这种适应延伸到现实中。

　　4：不要刻意迎合别人。压抑自己，迎合他人和外界，都是不可取的。这种方式一方面让对方无法了解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

　　5：在社交场合，一个人的受关注的程度并没有你想象的那么高。想说什么就说什么，就算说错了也不要怕。真诚一点，没人真的在乎你说什么。更何况每个人都有自己的优缺点。虽然在社交上不如别人，但是你要多想想自己的优点，摆脱自卑，树立自信！

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