济南有精神病医院哪家好-公开发布:植物神经紊乱应该怎样调理

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　　植物神经功能紊乱的形成与长期精神紧张、心理压力过大、愤怒、受不良因素刺激有关，也与自身性格有关。长期的精神紧张和焦虑会引起内分泌和大脑中一些神经递质的紊乱，从而产生一系列各种各样的临床表现。

　　植物神经紊乱应该怎样调理？

　　1：心理治疗。先要调整心态，放松精神，及时消除焦虑，增强自信心。当我们有不好的情绪时，要及时发泄出来。我们可以通过自我引导做一些开心的事情，或者去运动，通过合理的方式发泄自己的抑郁，缓解自己的不良情绪。

　　2：洗澡和按摩可以改善血液循环，但应避免长时间洗澡。睡前用于足底按摩，可对足底和足侧产生按摩作用，缓解神经衰弱、失眠和疲劳。

　　3：养成合理的作息习惯和生活习惯，戒烟戒酒；在饮食上，注意营养均衡，饮食规律，不要暴饮暴食，也不要摄入过多水分；养成良好的生活和睡眠习惯，做到早睡早起，作息规律，劳逸结合。

　　4：尽量多做户外活动，不要一个人在家无聊，多参加体育锻炼，比如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和体育锻炼不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

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