济南专业精神病医院-Top3:如何缓解工作中的心理

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　　虽然压力看不见摸不着，但我们每个人都能感觉到它的存在。不切实际的高期望是压力过大的主要原因之一。超强的职业压力会带来严重的负面影响，可能会造成一些严重的后果，引起生理和心理上的一些负面反应，表现为焦虑、抑郁、愤怒等，甚至出现精神疾病。有很多是工作性质造成的，有些是无法避免的，但是我们可以通过调整心态来减少职业压力带来的身心伤害。

　　如何缓解工作上的心理压力？

　　1：寻求支持。当你觉得自己能力有限的时候，可以和同事讨论一下方案，把自己的情绪表达给身边的朋友和家人，从他们身上获取能量。这种支持可以减少压力对你身心的影响，也可以减轻你的心理负担。

　　2：调整你对工作的期望。有些人给自己定的目标太高，却不考虑自己的能力。所以，在明确目标之前，要懂得调整对工作的期望值，避免目标定得太高，给自己压力。

　　3：有压力才有动力。古往今来，所有取得巨大成就的人都承受着巨大的压力。因此，当压力笼罩着我们的时候，我们不应该气馁、害怕或退缩。而是要勇往直前，化被动为主动，化压力为前进的动力，才能成就辉煌的事业。

　　4：懂得适当减压。如果压力大到无法承受，那就放手吧，不要去想它，把注意力转移到让自己开心的事情上。当你调整好情绪的时候，你已经很强大了，就不用害怕眼前的压力了。

　　总之，缓解压力的方法有很多。不管你用什么方法，只要你觉得做了别的事情之后，你会觉得轻松很多，不会再担心压力，就毫不犹豫的去做。没有压力就没有浮躁，以轻松的心态做事，才更容易成功。

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