济南有精神病医院哪家好-“热点资讯”入睡困难的原因是什么

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　　由于工作生活压力大，睡眠障碍已经成为困扰大家的常态。不少人感到：“晚上很困，但就是睡不着”“起来刷手机，刷着刷着更难睡着……”入睡困难的原因是什么？

　　1：睡前玩电子产品“偷走”我们的睡眠。很多人都有睡前玩手机的习惯。电子产品是窃取睡眠的重要帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑激素的分泌，影响人的睡眠。睡前玩手机、追剧消耗了大量的睡眠时间。一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。

　　2：有些人会通过睡前运动来消耗能量，试图让身体变得疲惫，从而更容易入睡。睡前一小时适当的运动可以消耗他们的能量，使他们的身体感到疲劳，使他们容易入睡。但有些人睡前会过度运动，剧烈运动会增加心肺负担，也会使心跳加快，使大脑兴奋，影响睡眠。

　　3：床上用品和床上用品的舒适度。床上用品的选择尤为重要。睡在一张床上，床垫的柔软度、贴合度、支撑度、弹性在很大程度上影响着睡眠质量，甚至很多人醒来后会出现“腰酸背痛”的症状。这很可能是因为床上用品不合适，选择的床上用品要透气亲肤。皮肤和身体不舒服也会影响睡眠时间的长短。

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