济南专业精神心理科医院-好消息！面对焦虑的方

　　济南专业精神心理科医院-好消息！面对焦虑的方法，1.济南精神科医院哪家好，2.济南有精神病医院哪家好，3.济南精神科医院排名，看医院好不好，可以观察的地方有很多。例如说从医院平时举行的活动上来看，医院应经常提供讲座，一些公众或病人可以定期参加讲座。这可以为患者普及一些医学知识，为患者的生活提供一些建议等。可以让一些有潜力的患者尽可能少的患上这种疾病，这是为了大家的健康做出贡献，也会得到患者朋友的认可，为医院赢得良好的声誉，济南远大中医脑康医院就是这样值得信任的医院。

　　生活中面对来自外界的压力时，很多人的内心多少会出现紧张、焦虑和不安。适当的焦虑情绪会随着压力的降低而慢慢缓解，但当出现严重的焦虑恐惧、头晕心悸时，就不是简单的一种情绪了，你有可能是得了焦虑症。

　　焦虑惊恐发作时，有哪些有效控制方法？下面，带你一起来了解，面对焦虑症的五个方法：

　　方法一、努力保持镇定

　　焦虑症惊恐发作并不是真正面临危险，若每回发作都用“我要死了”“我要疯了”这样的负面思维来面对，只会让你更紧张，还会加剧惊恐发作。因此，当惊恐发作来袭时，请保持镇定，不要害怕。

　　方法二、练习减压技巧

　　深呼吸可以帮你缓解恐慌，对因换气过度造成的头晕眼花尤其有效。学习控制呼吸，用鼻子慢慢吸气，然后用嘴缓缓吐气。吸气五秒钟，让空气在肺里停留五秒钟，然后再吐气五秒。另外，每天坚持练习冥想和瑜伽，也有助于缓解紧张和压力。

　　方法三、经常锻炼身体

　　研究表明，每周至少运动三次，惊恐发作的概率就会下降，相应症状也会减轻。尽管这其中的科学原理尚不清楚，但运动可以提升心率变异性，促进大脑活动和积极情绪却是不争的事实。平时可以尝试一些比较剧烈的有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳或其他运动项目。多散散步，保持运动。

　　方法四、不要随意用药

　　焦虑症患者前往医院检查躯体症状时，往往检测不出病因，但仍有很多患者希望通过药物来缓解症状。随意用药无法去除惊恐发作，而且效果有限。一旦药物的麻痹作用失效，恐慌就会变本加厉地卷土重来，因为你的心理防线并未做好准备。

　　方法五、寻求专业医生帮助

　　济南专业精神心理科医院-好消息！面对焦虑的方法，1.济南精神科医院哪家好，2.济南有精神病医院哪家好，3.济南精神科医院排名，济南远大中医脑康医院温馨提示：治疗精神疾病患者需谨慎考虑，多考察，认真挑选，不要随意选择一家就治疗了。另外在治疗过程中，患者也需积极配合专家，不要自己盲目医治。在此，也祝愿患者们早日康复。