济南精神科医院哪家好-十强公开:失眠应该吃什么

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　　目前社会上患失眠症状的人越来越多，严重影响了人们的生活质量。导致失眠的原因有很多，疾病因素，社会环境因素等。据了解，女性失眠的比例远高于男性。女性失眠不仅会影响皮肤和黑眼圈，还会影响健康。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会因失眠而加重。

　　女性经常失眠，吃什么好呢？

　　1：碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。此外，水果中的糖分在体内可转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

　　2：小米在所有谷物中含有较多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的数量。中医认为有健脾，和胃，安眠的功效。食用方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐时食用。

　　3：大家可能在生活中没有听说过维生素B1，但是很多食物中都含有这种物质，比如玉米、花生等。维生素B1对人体的主要作用是帮助人体梳理大脑，使大脑处于相对安静的状态，更有利于人体进入睡眠。

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