济南精神科医院-（医生排行榜）容易造成抑郁症的思维方式

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　　如今，由于社会环境、自身心理、生物遗传等因素的相互影响，越来越多的人开始出现焦虑、失眠、情绪不佳、身体不适、抑郁等症状，从而导致抑郁症。很多人会发现，一个抑郁症的患者通常会表现出抑郁的状态，认为帮助他调整情绪可以改变他的消极状态。有些家人会带他去一些开心的地方，热闹的氛围，但大多数时候都是徒劳。

　　事实上，对于抑郁症患者来说，不良的对话思维方式，或者说认知障碍，才是他们抑郁症的重要根源。那么，从心理学的角度来看，容易造成抑郁症的思维方式主要有哪些？

　　1：自我否定，有一种思维模式叫做自我否定。抑郁症患者善于否定自己的积极情绪和行为；反而对自己的负面情绪和行为特别宽容。他们下意识地让自己的负面情绪滋长，即使自己并不喜欢。

　　2：与他人进行负面比较。我们会情不自禁地将自己与那些有魅力、成功或者在社交网络中拥有更多粉丝的人进行比较，这是人之常情。但是，如果你发现自己渴望拥有别人拥有的东西，处处感到嫉妒和自卑，就构成了一种消极的社会比较。抑郁症患者往往自我评价低，喜欢贬低自己。其中，比较简单也是比较常见的贬低自己的方式就是和别人进行不恰当的比较。

　　3：灾难化思维方式的比较大的特点是“放大”和“缩小”。怎么说呢？具体来说，你会习惯性地夸大或缩小某些事实。有趣的是，你倾向于放大自己的错误、不完美或恐惧，夸大它们的重要性和灾难性的后果。所以，你是在用放大镜看自己的错误。在这种情况下，这个错误会变得非常巨大，你成功地把一个普通的负面事件变成了灾难性事件。

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