济南治疗精神病医院-公开发布:如何缓解广泛性焦虑症

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　　面对某些事情时，难免会有焦虑情绪，这是正常的生理现象。但当焦虑情绪影响正常工作学习时，就要警惕了，时间长了可能会发展成焦虑症。今天，我们来看看广泛性焦虑。

　　广泛性焦虑是焦虑性神经症的主要表现。其临床表现主要是焦虑和紧张，缺乏明确的对象和具体的内容。也有明显的自主神经系统症状，肌肉紧张，运动不安。患者感到疼痛是因为受不了，摆脱不了，所以生活质量和工作能力都受到相当程度的影响。

　　广泛性焦虑障碍不都以焦虑症状为主诉。需要仔细询问病史，才能发现病人内心的焦虑。广泛性焦虑障碍常见表现为：感觉紧张、颤抖、肌肉紧张、出汗、头重脚轻、心悸、头晕、上腹部不适、植物神经活动亢进等。

　　如何缓解广泛性焦虑症？

　　1：广泛性焦虑障碍患者需要进行自我反省，说出潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　2：生物反馈疗法，利用生物反馈信息训练患者放松，从而缓解焦虑，对治疗多种焦虑症有效。放松训练，呼吸控制，如果有过度通气则进行呼吸控制，指导焦虑控制训练。

　　3：可以每天抽出30分钟进行体育活动，比如散步、游泳、跳舞或跑步。此外，也可以将冥想融入到自己的运动中，即在应用时专注于自己的身体感觉，比如跑步时呼吸的节奏，这不仅可以改善你的心肺功能，还可以去除大脑中一直出现的烦恼和焦虑。

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