济南精神病治疗医院（口碑排名）抑郁症该如何调节自己的情绪

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　　抑郁情绪会让人整天不开心，心里像石头一样“闷”，失去做事的兴趣和动力，感到疲惫无力。有些人的苦恼持续了很长时间，但并不是很严重，就像我们常说的神经衰弱一样。他们整天叹气，感到压抑、沮丧或沮丧，一次又一次地抱怨。常伴有失眠、早醒、食欲、体重减轻、多种身体不适，如疲劳、头痛、头晕、耳鸣、口干、心悸、腹胀、出汗等。这些症状会随着情绪的改善而改善，严重影响他们的生活质量。

　　抑郁症该如何调节自己的情绪？

　　1：当我们情绪低落时，我们往往会过于关注事物的不良方面，过于关注事物的不良影响，越是关注消极和消极的影响，就越容易“抑郁”。但事实上，任何事情都有消极和积极的方面。有负面影响，也有正面影响。因此，我们需要走出之初的“负面关注”，看到事物的好方面和好影响，我们的心情会好得多。

　　2：运动。运动对身心修复有自然的作用，这是任何其他药物和补充剂都无法实现的。特别是对于精神心理疾病或者心情不好的人来说，有非常快速明显的改善作用。什么样的运动效果更好？比如；跑步、游泳、快走、骑自行车、爬山等。值得一提的是，除了游泳，运动建议是室外的，是与大自然接触的。

　　3：解决困难：生活中难免会遇到各种各样的困难。把困难的事情分解成几个容易解决的小问题，可以帮助我们更好地解决困难，从而增加信心，缓解抑郁。

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