济南精神病医院哪家好-精神科专栏:经常熬夜睡不好怎么办

　　济南精神病医院哪家好-精神科专栏:经常熬夜睡不好怎么办，1.济南专业精神心理科医院，2.济南精神科医院哪家好，3.济南精神科中医院，济南远大中医脑康医院专业治疗焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术，医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

　　失眠在人群中的发病率极高，人们可以从多方面找到失眠的原因。一般来说，患有失眠后，患者需要积极治疗。偶尔失眠没什么，但如果严重失眠，身体长时间受不了。严重失眠怎么办？推荐几种治疗失眠的方法，晚上可以睡个好觉。

　　经常熬夜睡不好怎么办？

　　1：保持乐观、知足长乐的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等，避免因挫折而导致心理失衡。

　　2：建立有规律的一日生活制度，保持人们的正常睡眠，醒来节奏。

　　3：创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，只要长期坚持，就会建立“入睡条件反射”。

　　4：白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

　　5：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光线刺激等；睡前不要喝茶、喝酒等。

　　6：自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，也可以重复计数等等，有时候稍微放松一下，反而可以加速入睡。

　　7：限制白天睡眠时间，除老年人白天可以适当午睡或午睡外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意和睡眠时间。

　　济南精神病医院哪家好-精神科专栏:经常熬夜睡不好怎么办，1.济南专业精神心理科医院，2.济南精神科医院哪家好，3.济南精神科中医院，济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。为进一步帮助患者，建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，为患者提供诸多便捷。建立温馨舒适的住院环境，让患者在院就像在家一样。合理收费标准，诚信医疗理念。医院坚持诚信医疗，所有收费标准严格按照相关部门标准执行，价格公开透明，患者所有花费都能做到一目了然。绝不哄抬价格，给患者徒增经济压力。除此之外，医院还坚决拒收患者任何礼物和红包，奉行廉洁行医。