济南专业精神病医院-多人推荐：焦虑性失眠的误区

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　　焦虑症患者都有不同程度的失眠障碍。焦虑性失眠的特点是难以入睡。躺在床上后，患者无法入睡。他们的大脑在想一件事，又在想一件事。他们越想越兴奋。他们越兴奋，越睡不着。时间长了，患者肾气阴虚，肝阳上元，引发其他疾病。

　　焦虑性失眠是指入睡困难、频繁惊醒、多梦易醒、醒后难以入睡、梦醒后恐惧等临床表现。是临床上常见的失眠类型。焦虑症性眠的原因大多是精神紧张、工作或思想压力、愤怒、环境变化等因素造成的。

　　焦虑性失眠的主要特征是：

　　1.过于注重睡眠，为睡眠问题焦虑；2.睡觉时醒来，思绪乱飞，不受意志力控制；3.卧床后，身体紧张，无法放松自己，找不到入睡的感觉，失去了睡觉的本能。即使勉强入睡，也是浅睡，容易惊醒；4.终于放松了，在即将入睡的瞬间被自己强行叫醒，导致出汗失眠；5. 在正式睡眠和有计划的午睡时很难入睡，但在做其他单调或无聊的活动时以及不打算睡觉时很容易入睡。

　　焦虑失眠怎么办？

　　1：学会自己面对压力和挫折。焦虑症的并发症往往是来自各方面或某一方面的压力过大造成的。所以在生活中，要培养自己缓解压力的能力，从心理上了解自己，增加自己面对压力和挫折的技巧。

　　2：焦虑失眠者一般都是在考虑晚上能不能睡着，结果会像患者的本意一样，晚上睡不着。所以患者要转移注意力，尽量放松自己，让自己变得很疲惫，这样可以很好的缓解失眠症状。

　　3：写下所有出现在你脑海中的事情，那些令人担忧和烦恼的事情，并列出解决方法。

　　4：学习合适的解压方法。如正念、呼吸，养成规律运动的习惯，培养兴趣爱好。

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