济南有精神病医院哪家好-（口碑排名）失眠症有什么危害

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　　失眠的危害：

　　1：影响工作、学习、生活。失眠导致工作效率降低，紧张易怒，与周围人不和谐，抑郁无聊，甚至悲观厌世。

　　2：植物神经功能混乱。长期失眠导致注意力不集中，思维能力下降，抑郁，焦虑，精神紧张和情绪波动，大脑皮层功能紊乱，植物神经功能紊乱，严重者出现精神病和神经症。

　　3：衰老过早，缩短了寿命。失眠降低身体抵抗力，降低体质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　失眠注意事项：

　　适宜的睡觉时间是9：30 ~ 10：00左右。11点以后睡，甚至12点1点睡，睡眠效率会下降。早睡早起对健康和精神都有好处。

　　对于容易失眠的人来说，休息时间要和平时一样 。不熬夜，不睡懒觉 ？如果要熬夜，不要熬夜超过一个小时，也不要比平时晚起床一个小时，否则睡多了睡眠的节奏就会被打乱，以后到时间睡不着，早上到时间起不来，形成恶性循环！

　　尽量不要喝浓茶、咖啡、酒等。尤其是午饭后和晚上睡觉前。酒精虽然可以麻醉中枢，但是大量的酒精会让觉醒中枢更加兴奋。饮食要清淡有营养。

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