济南精神科好的医院-总榜发布！失眠多梦如何调整

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　　晚上失眠多梦，早上起来很疲惫，很痛苦。怎么才能调整这种情况呢？

　　1：尽量保持生活规律，尽量不要熬夜。生活规律对人的健康非常重要。由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了身体的生物钟，破坏了睡眠定律。所以尽量不要长期喝浓茶、咖啡等刺激神经的食物。

　　2：调整好自己的身体状态。比如你免疫力低，就要多运动增强免疫力。如果累了，可以通过按摩来缓解，这样晚上睡觉做梦的次数就会相应减少。

　　3：睡觉前洗脸、洗脚。睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于睡眠。

　　4：放慢生活节奏，事实上，在当今的社会生活中，保持慢节奏的生活对于很多人来说已经成为了一件可望而不可即的事情。因为每天都被各种各样的问题困扰着，很难真正冷静的去做一件事或者思考一件事，所以晚上睡觉的时候都会被这种不好的情绪困扰。

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