济南精神科医院-好消息！失眠睡不着怎么办

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　　睡觉是每个人生活中重要的部分。睡觉可以消除疲劳，确保人的生活、工作、学习处于正常状态。睡眠质量直接影响我们的生活质量。

　　失眠，相信是现在很多人都在面临的问题。如果一个人长期保持失眠，也许他的精神状态会导致紊乱。因为睡眠是一个至关重要的过程，可以使人在放松的状态下修复脑神经细胞。人通过睡眠可以很好的恢复精力，让身体得到休息。

　　那么，问题来了。什么叫做失眠？可以从以下三个方面来判断：

　　难以入睡、维持睡眠困难或早醒。

　　尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，上述睡眠困难仍然发生。

　　睡眠障碍引起日间功能障碍。

　　失眠睡不着有什么好的方法解决？

　　1：规律作息。注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉和起床，逐步培养自己的睡眠节奏，有利于改善失眠不眠现象。

　　2：放松神经。大部分患者的失眠主要是心理压力过大，导致大脑神经长期紧张。建议睡前，通过适当散步，或者重复做几次深呼吸活动等，可以逐渐放松脑神经和肌体，有利于改善睡眠，缓解失眠不眠症。

　　3：睡前听歌。睡前听音乐也有助于入睡，起到镇静、助眠的作用。睡前听音乐要舒缓，声音要小一点。音乐的过度波动和加速会影响睡眠，很难达到良好的睡眠效果。所以睡前听音乐的时候，注意音乐越慢越好。

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