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城市生活节奏快,压力大,很多人都会有心烦气躁的问题。不用担心偶尔出现心烦气躁的情况。如果经常出现这种情况,就需要引起重视了。长期的不良情绪不仅会影响我们的生活,还会对我们的健康造成严重的危害。一般我们主要是在生活当中进行调理。心烦气躁的调理方法如下:
1:先搞清楚自己心烦的原因。烦躁是因为事情不顺心,也可以说是因为挫折引起。想要解决烦躁,先要找到它的原因。然后排除困难,解决挫折。除了直接解决问题,还要把挫折合理化,告诉自己挫折是不可避免的。没有挫折的人生不是完美的人生,而是人成长的垫脚石。
2:不要总纠结于那些令人失望的事情,多想想开心的事情,比如在某个时刻得到自己喜欢的东西,或者和某人约好近期去爬山。
3:学会自我调试。及时放松自己,保持心理平衡和宁静。针对长期精神压力大的情况,白领要学会调试自己,及时放松自己。比如参加各种体育活动;下班后洗个热水澡,和家人朋友聊聊天;周末去旅游;也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。
4:锻炼释放法。这是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候,不妨在操场上跑几圈,打个球,出个汗,心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”,就是这个道理。运动时气血通畅,产生的热能可以疏通体内的气郁情况,有很好的活血作用。但是锻炼也要适度。
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