济南精神病医院-榜单公示！如何调节失眠

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　　近年来，失眠的发生率呈现出急剧上升的趋势。由于失眠不能对生命构成直接威胁，大多数失眠患者并不特别关心自己的睡眠状况，当他们有失眠症状时，他们可能不会寻求治疗。一些睡眠专家提醒我们，我们应该足够重视失眠。

　　很多人都被失眠困扰，失眠的危害很严重，尤其是对来说，失眠会影响正常的学习，那么如何调节的失眠呢？

　　1：保持乐观的态度，给一个固定的睡眠时间起床。即使在假期休息，也不能熬夜，也不能在半夜睡觉。随着时间的推移，可以保持睡眠质量。一般来说，不同年龄的人每天需要的睡眠时间也不同，中每天应该睡8，9个小时，成年人应该睡7，8个小时。

　　2：进行心理暗示，减缓压力，睡觉前想太多关于学习的事情会导致长时间睡不着，所以睡觉前不要想太多，心理暗示自己做得很好，安然入睡。

　　3.泡脚疗法，晚上睡觉前可以泡脚，可以有效提高睡眠质量。也可以用中药泡脚疗法，用适量的盐、醋、黄芩、菊花泡脚，每天晚上睡前泡15分钟左右。可以让尽量避免出现失眠，提高睡眠质量。

　　4：多和父母说话谈心，有时候会觉得考试不好，对不起父母，睡不好觉。有一些这样的情况，尤其是父母特别关心你的时候，你当时考得不好，心理负担太重容易导致失眠。

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