济南精神病医院-总榜发布:焦虑失眠的治疗方法

　　济南精神病医院-总榜发布:焦虑失眠的治疗方法，1.济南正规精神科医院，2.济南精神科好的医院，3.济南专业精神科医院，患者一走进济南远大中医脑康医院精神科，便会有热情的导医全程陪护指导就医，这不仅仅节约患者的时间，也减轻了患者来回奔波的劳累，同时，济南远大中医脑康医院精神科所有科室实行“一对一”诊疗，贴心为患者提供专业的心理指导，解除精神疾病患者的紧张心理，实现365天无假日医院、一人一诊室，为患者提供周到的服务，全程导医陪护，一系列暖人心弦的服务，以及安全的诊疗效果，实现了精神疾病诊疗的全新标准。

　　焦虑失眠是各年龄阶层的人都可能发生的一类心理疾病，尤其集中在中老年阶段，而且在老年人群中发病率呈逐渐上升的趋势，对于焦虑失眠的老年人而言，除了产生比较常见的失眠外，还可能出现头晕、出汗、四肢麻木等躯体症状，这些都会对老年人身心健康产生不良的影响，所以，如何预防老年人焦虑失眠的发生也是老年人心理保健的重要内容，如果出现持续地焦虑失眠，则还可能诱发其他心理疾病的发生，那么，常有的焦虑失眠治疗方法有哪些呢？

　　1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在 中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　4、吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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