济南精神科医院哪家好（口碑排名）抑郁症怎么

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　　长期抑郁对人体健康影响很大，不仅会让人失去自信，活得没有激情，甚至会导致抑郁。抑郁症怎么办？

　　一，语言调整

　　当你情绪低落，处于特别悲伤的状态时，不妨背诵一些搞笑的句子，这样可以有效地消除悲伤，适当地驱散沮丧的情绪。

　　二，听音乐

　　有时候听音乐可以起到很好的释放作用，所以心情不好的时候可以沉浸在舒缓、轻快、舒适的音乐中，让精神得到有效的放松，对缓解抑郁也有好处。

　　三，找一个知己倾诉

　　当你感到沮丧和不舒服时，你可以和你的亲密朋友谈谈，你内心的无聊会随着谈话而得到缓解。而且，在朋友的安慰和引导下，你可能会重拾信心，所以你的心情会变得更好。

　　四，哭个痛快

　　当你情绪低落不舒服的时候，可以放手，好好哭一场，不好的情绪可以用眼泪排泄，所以哭过之后心情会变好。

　　五.旅游

　　长期抑郁可能会导致心理扭曲，甚至诱发抑郁。所以，心情不好的时候，不妨去旅行，欣赏一下美景，这样也能让人心旷神怡，缓解郁闷的心情。

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