济南精神病医院-精神科：消除焦虑的方法

　　济南精神病医院-精神科：消除焦虑的方法，治疗精神疾病并不是任何医院都可以，要选择适合自己的。济南远大中医脑康医院是卫计委审批的国家二级精神专科医院，对于精神类疾病的检测、治疗、康复等都有深入研究，在治疗失眠症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病方面拥有丰富的诊疗经验和先进的治疗水平，是精神疾病患者的放心不二之选。

　　要想很好的预防焦虑症，就要在平时从各个方面入手来调整自己的心态，远离焦虑压力。

　　遇到自己焦虑时要坚定自己的信心，对自己进行一些心理暗示，比如告诉自己“我能行”“没有问题”，这些暗示可以缓解自己的神经，以及减缓出现的一些紧张本能反应。

　　在遇事的时候要从好的角度出发思考问题，如果感到情绪紧张时不妨做下深呼吸，这样有助于帮助缓解压力消除焦虑与紧张。

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此重复数回。

　　不管怎样当自己遇上焦虑、紧张时，首先是要调整自己的心态，保持自己的信心，再进行一些减压措施来缓解自己的情绪。

　　在生活中，能够使焦虑症康复的方法很多，但无论何种方法都是从细节做起的。首先应进行自我松弛。这是什么意思呢？也就是说患者自身应从紧张的情绪中解脱出来。有些时候，紧张是源于对自身的不自信。因此，作为一个焦虑症患者，应首先学会找回应有的自信，减少自卑的感觉。每自信一些，焦虑的感觉就会减少一些。通常恢复了自信的人焦虑的症状也会一并消失了。

　　其次是进行自我刺激。这种精神类心理疾病在发病之后脑中经常会胡思乱想、出现特别焦虑烦躁的情绪，是非常痛苦的。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　济南精神病医院-精神科：消除焦虑的方法，医院真诚的对待每一位患者，在每个细节上都让患者多了一份感动。济南远大深知，医生作为一种服务性职业，必需在仪表上有所要求。外表整洁、素雅会增加患者对医生的信任度，亲切有礼的举止，热情耐心的话语无疑是抚慰患者痛苦的一剂良方。患者在心灵上得到抚慰后会更加积极地配合治疗，更有利于获得康复。