济南精神病医院-（口碑排名）怎样克服社交恐惧

　　济南精神病医院-（口碑排名）怎样克服社交恐惧症，济南远大脑康医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均诊疗经验三十年以上，拥有精湛的医术和丰富的诊疗经验。医生在治疗精神疾病领域，除了保持自身实力水平，还不断的学习和提高。经常参加一些学术交流会议，共同探讨精神疾病的治疗。

　　社交恐惧往往是普通人无法理解的。这通常是社交恐惧者痛苦的因素之一。社会支持系统无法发挥其作用。每个社交恐惧者的内心都是孤独的。他们不仅承受着社交的压力，还承受着比普通人更多的心理障碍带来的内在压力。

　　怎样克服社交恐惧症？

　　1：降低你对社交场合的期望。“你想成为一个有趣、迷人、聪明的人。当你不想和别人交流的时候，你会汗流浃背，害羞，不想被别人看到。而这样的想法本就不合理。”设定一些容易实现的目标，比如出场，开始一段对话，庆祝这些小成就，很快你就会变得游刃有余。

　　2：社交上很多恐惧的来源其实来自于我们对自己的否定。我们经常认为我们需要成为一个完美的孩子，满足每个人的期望，但我们忘记了我们不是圣人，不可能让每个人都喜欢你。学会接受自己内心的恐惧，接受自己原来的样子，才能变得更加自信。

　　3：其次，勇敢地走出自我封闭的圈子是非常重要的。只要你做了什么，你就有机会做好。比如学游泳，下几次水，就没那么可怕了。你可以给自己制定一个计划，先和熟悉的人说话，然后一步一步来，逐渐达到和陌生人说话的水平。

　　4： 当感觉到社交障碍、社交恐惧引起的焦虑不受控制，严重困扰你的生活和工作时，你需要及时向心理医生寻求帮助。有两种治疗方法：心理治疗和药物治疗。心理治疗包括暴露疗法、行为功能分析、认知疗法和社交技能训练。药物治疗包括抗焦虑药物和抗抑郁药物。

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