济南专业精神科医院-精神科：如何缓解社交恐惧

　　济南专业精神科医院-精神科：如何缓解社交恐惧症，济南远大脑康医院自建立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，患者早日获得康复为目的。院内环境建设，服务水平质量，均以患者为考量来执行。从患者踏入医院的那刻起，医护人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者，即使患者康复出院，依旧会有相关人员回访，直至确认患者康复为止。

　　社交恐惧症的常见症状是手足无措，不敢看人，以及脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自己的表现评价也很低。

　　社交恐惧症的人也不想那么焦虑，但总是被动地陷入焦虑，控制不住自己。当他们与人接触时，会表现出沉默的距离感，很难维持友谊。

　　如何缓解社交恐惧症？

　　1：在陌生的社交场合，社交恐惧症患者会变得紧张不安，甚至害怕。在这种情况下，身体是诚实的，他们会变得呼吸急促，感觉很不舒服。在这种情况下，调整呼吸是一种有效的方法。先找个地方坐下来，让身体处于放松状态。然后，深呼吸，调整和缓解紧张的情绪。同时在心里告诉自己，可以静下心来，深呼吸，慢慢呼气，重复3，5次，可以有效调整呼吸节奏，缓解恐惧感。

　　2：多看一些与工作以外的书报，开阔眼界，丰富阅历。你获得的知识越多，你就会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点和看法，这将有助于你树立信心，克服恐惧。

　　3：真实训练，在家人的陪伴下，去一个不敢停留的地方，比如大广场，然后站在人群中，面对来来往往的人群，不管路人怎么想，坚持住。如果你能和周围的陌生人打招呼，或者进一步交谈，直到发现根本没有人会注意到你的存在，那么大家都在忙自己的事情。这样会增加自信，消除自卑，所以会事半功倍。

　　济南专业精神科医院-精神科：如何缓解社交恐惧症，济南远大中医脑康医院实行365天无假日门诊服务，无论上班族还是为生活学习忙碌奔波的患者，都可以随时前来就诊。考虑到一些患者因怕被他人议论而不敢前往医院就诊等原因，同时为了让更多患者及时了解尽早治疗的重要性，医院建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询，省去诸多麻烦。