济南精神科医院哪家好-（医院推荐）如何有效缓解抑郁症

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　　缓解抑郁症的方法有很多，每个人的方式都不一样。要想有效缓解抑郁症，需要采用正确恰当的方法。抑郁症患者要尽量释放压抑的情绪，积极乐观的面对生活。那么，如何有效缓解抑郁症？

　　1：寻找原因。尽力努力找出你抑郁的所有原因，并一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解。

　　2：运动让人更快乐。当我们运动时，大脑会产生内啡肽，它能让我们感到快乐和满足，因此被称为“快乐激素”。运动还可以促进身体合成血清素和多巴胺，这也是大脑中能让我们开心的化学物质。所以运动后我们会感觉更好，会感觉心情好一些，人们在运动后也会产生一种具有掌控力的感觉。

　　3：除了经常锻炼，去户外晒晒太阳也是不错的选择。阳光可以促进身体的维他命D，很大程度上缓解抑郁症。你可以每天花30分钟晒太阳。当你在户外时，你不必刻意做任何事。静静地坐着，享受温暖的阳光。

　　4：不要呆在又小又黑暗的地方。重度抑郁症的人一般都不想出门。请身边的人督促自己经常出门。如果不得不长时间待在室内，尽量选择大空间。如果有大窗户就更好了，可以看到外面的自然景观或者车水马龙，这样可能会接收到足够的光线。

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