济南精神科好的医院-（新闻速递）失眠症状怎么调理

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　　现代城市越来越多的年轻人患上了“失眠”，导致记忆力下降，整天头晕目眩，有的还很严重，甚至造成巨大的心理障碍。失眠的危害是多方面的，给患者带来很大的痛苦。那么失眠有哪些常见的危害呢？失眠症状怎么调理？

　　失眠的危害：

　　机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂。记忆力下降，头痛。失眠后往往会导致精神萎靡、头晕耳鸣、健忘、神经衰弱等症状。影响工作学习生活。失眠导致工作效率降低，紧张易怒，与周围人不和谐，抑郁，烦闷，甚至悲观厌世。

　　失眠症状怎么调理？

　　1：饮食调理：失眠会让人气血不足，身体虚弱。平时饮食上要吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水。平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。

　　2：睡前不要吃喝：睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐。不要喝太多的水。睡前不要喝咖啡或浓茶。可以适当喝点牛奶。

　　3：睡眠规律：晚上睡眠规律，不超过熬夜和晚睡。周末不要睡得太晚。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后不能睡觉。

　　4：营造舒适的睡眠环境：舒适的床，保持室温微凉，睡前洗澡，选择下午锻炼，保持规律性，能有效提高夜间睡眠质量。

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