济南专业精神病医院-（医院推荐）什么是焦虑情绪

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　　相信每个人都或多或少在日常生活的一些场景中感受到过焦虑。事情有大有小，焦虑有重有轻…

　　什么是焦虑情绪？

　　焦虑情绪是一种与情境不相称的痛苦情绪体验。典型的形式是没有明确的客观对象和具体固定的观念内容的提心吊胆。

　　焦虑情绪怎么才能缓解？

　　缓解压力。每天抽出时间在一个安静的地方冥想会有助于缓解压力。也可以听听舒缓的音乐，制定锻炼计划等。合理运动，按计划锻炼，也有助于缓解焦虑情绪。

　　换个环境。压力过大时，可以选择一个愉快的地方，比如电影院、社交场所等。周围的环境往往会带动人的情绪和心境，有利于焦虑情绪的缓解。

　　平时要学会用平和的心态对待生活，尽量让一切顺其自然，不要对自己要求太高。不要对自己犯的一些小错误耿耿于怀，同时也要充分了解自己，避免给自己太大的压力，以免焦虑。

　　除此之外，改善个人生活方式也很重要。平时要注意多休息，保持充足的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，通过充足的睡眠帮助缓解心理压力。另外注意合理饮食，以清淡食物为主。可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、芹菜等，保障营养充足，避免辛辣刺激性食物。

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