济南治疗精神病医院-即时公开：老年人如何改善睡眠质量

　　济南治疗精神病医院-即时公开：老年人如何改善睡眠质量，1.济南精神科好的医院，2.济南精神科医院哪家好，3.济南专业精神心理科医院，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

　　人老了之后总是很难睡个安稳觉。半夜醒来三四次，睡眠比较浅，多梦易醒。晚上折腾来折腾去，白天却总是容易打瞌睡。睡眠不好，让老年人状态不好，也会影响身体健康。老年人睡眠质量不高是普遍问题。这怎么改善？

　　1：适当的活动。经常锻炼对提高老年人睡眠也有好处。天气暖和的时候，老人可以出去走走，晒晒太阳。适当运动可以提高睡眠质量。

　　2：对于老年人来说，睡眠就更重要了。想要提高睡眠的质量，睡前不要想太多。平时也要注意劳逸结合，不要给自己太大压力。过好自己的生活，想得少，压力小。睡眠就逐渐好了。

　　3：抑制晚餐的摄入量，晚餐和晚上睡眠也有不可忽视的关系。如果晚餐量太大，只能增加胃肠道压力，导致胃酸代谢过少，进而无法吸收，也会干扰夜间睡眠的质量。所以，想要晚上睡眠不被打扰，晚餐的量要尽量控制，可以保持8成饱。

　　4;避免生物钟紊乱。对于中学生来说，生活习惯和生物钟的稳定运行非常重要，这也是保障他们稳定作息和睡眠的关键。任何妨碍生物钟稳定的行为都要坚决避免，尤其是睡前过度的情绪波动。肯定会影响睡眠，所以要多注意生物钟的控制。

　　济南治疗精神病医院-即时公开：老年人如何改善睡眠质量，1.济南精神科好的医院，2.济南精神科医院哪家好，3.济南专业精神心理科医院，济南远大中医脑康医院：精神病的治疗是一个复杂的难题，对于中重度精神病来说，若用简单的方法来治疗无疑是困难的。精神疾病不同于其他疾病，在医院的选择上更要正规专业，尽管许多医院表示能够接受治疗，但预期效果良好的医院确实不多。若是因随意选择而耽误了病情的治疗，后果将是影响患者一生。