济南精神病医院-排名热议！如何预防更年期抑郁

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　　更年期抑郁症是指初次发生在更年期的一种精神障碍性疾病。女性发病率明显高于男性。该病主要与神经内分泌系统功能减退、激素水平下降、对疾病的免疫功能下降及一些社会心理影响有关。主要临床表现为紧张、焦虑、悲观、抑郁。同时可伴有畏寒、多汗、消瘦、乏力等全身症状。严重者甚至会出现自残、轻生等危险行为，给患者的正常工作和生活带来了不良影响。如何预防更年期抑郁症？

　　1：提前了解，做好心理准备。正确认识这个病的病因和转归，以及它的临床表现，在心理上早就做好准备。

　　2：给自己更多的肯定。即使做了微不足道的小事，也别忘了给自己一个大大的微笑，及时肯定自己。不管有没有进步，每天做一个总结，充分肯定自己未来一天的成绩，忘掉那些让自己消极的事情，多给自己一些表扬。

　　3：养成健康的生活方式。生活规律，按时休息；积极参加社会活动，丰富生活内容；管理情绪，保持开朗积极的心态，保持舒适的心情；改变不良习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。避免外部伤害，避免摄入有害物质，不吸烟，避免二手烟。

　　4：丰富你单调的生活。更年期女性大多临近退休，或已退休或下岗在家，难免精神压力大。他们要适当增加自己的爱好，比如养鱼、养花、画画、下棋等，从而增加他们对生活的兴趣。同时，还可以保持良好的大脑能力，改善身心健康。

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