济南专业精神心理科医院“排名前五”冬季预防

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　　因为季节的原因，人到冬天，就容易出现心情郁结、懒散昏睡等问题，这也是抑郁症容易在冬季发作的原因之一。每次抑郁发作时，大多数都可以缓解，部分会有残留症状或转为慢性。那么，冬季抑郁症如何预防和治疗呢？下面带你一起来了解下。

　　冬季如何预防抑郁症？

　　1、增加户外运动时间。冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症有良好效果。

　　2、保持合理作息习惯。保持合理的生活习惯，固定就寝和起床的时间，做到早睡早起，延长在白昼活动的时间。睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动。

　　3、注意饮食调整。合理饮食搭配，注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物。

　　提醒您，冬季是抑郁症的高发期，除了做好以上预防外，还可以培养一些兴趣爱好，在办公桌上或者家庭里放置绿叶植物，通过色彩的变化来改善抑郁的情绪。对于已经出现抑郁症状的患者，应及时前往医院就诊。

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