济南精神病医院“排名总榜”如何预防抑郁症

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　　抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，但是在生活中，抑郁症常被我们忽略，尤其是轻度抑郁症，因此，我们要知道抑郁症的发病症状，不能错过治疗的时期，另外，也要懂得如何预防抑郁症。

　　抑郁症主要的症状标准是以心境低落为主，并至少有下列4项：

　　精力减退或疲乏感

　　兴趣丧失、无愉快感

　　性欲减退

　　自我评价过低、自责，或有内疚感

　　联想困难或直觉思考能力下降

　　多次出现轻生的念头或有自残、自伤行为

　　睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多

　　食欲降低或体重明显减轻

　　精神运动性迟滞或激越

　　预防抑郁症要做好3点

　　1、明确自己的价值和目标

　　出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　2、注意睡眠、饮食和运动

　　失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　3、建立健康的人际关系

　　不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可信的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。

　　济南精神病医院“排名总榜”如何预防抑郁症，1.济南精神科医院哪家好，2.济南有精神病医院哪家好，3.济南精神科医院排名，济南远大脑康医院自建立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，患者早日获得康复为目的。院内环境建设，服务水平质量，均以患者为考量来执行。从患者踏入医院的那刻起，医护人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者，即使患者康复出院，依旧会有相关人员回访，直至确认患者康复为止。