济南精神科医院哪家好-公开报道！如何减轻抑郁

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　　我们周围有很多敏感的人容易患抑郁症。因为这些人容易受到外界社会的影响，让自己的情绪容易很郁闷。专家认为，我们在进行治疗时，也应该注意抑郁症的自我治疗。什么方法可以自我治疗抑郁症，减轻抑郁情绪呢？

　　首先，首先对抑郁症患者来说，需要坚持运动。因为我们知道，只要患者坚持正常的活动，坚持做该做的事，就会觉得自己是有价值的人，心情就不会越来越低落。

　　第二、其次抑郁症患者应尽量保持积极情绪。抑郁症患者要想积极生活，容易抑郁的人通常都是善良无私的，但往往低估和轻视自己，无论多忙，都要找时间让自己舒服。只要能让自己开心高兴一点，就能积极面对生活，减少抑郁症的情绪。

　　第三、再抑郁症的治疗方法还是要积极肯定自己。具体办法是，患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉前，充分肯定自己未来一天的成绩和进步，不要消极。能写日记是好的。请把好的体验、进步和成绩记在日记里。每天都这样写日记，我会觉得生活会越来越有趣。

　　第四、抑郁症的治疗方法什么效果好？患者需要合理制定每日计划。患者每天晚上睡觉前，及时制定明天要做的事情的计划。计划不能太高，也不能太低。给自己留有时间，确保每天都能顺利完成计划。

　　第五、每个人都希望有很多朋友，过上更好的生活，打开心扉，但对抑郁症患者来说是奢望，希望通过我们对抑郁症患者自我治疗的介绍，对更多的抑郁情绪人群有帮助。

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