济南专业精神心理科医院-实时更新:更年期吃什么好

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　　更年期是每个女性朋友都要经历的一个阶段。更年期女性会不同程度的表现出更年期综合症，预防更年期综合症，除了提高女性对更年期生理过程的认识，合理的饮食也可以帮助缓解更年期综合症。那么更年期吃什么好呢？

　　1：新鲜蔬果。对于进入更年期的女性来说，新鲜蔬果是非常必要的，尤其是蔬果中所含的维生素C，可以有效遏制自由基的猖狂活动。体内自由基少了，女性的更年期自然会推迟。即使是已经进入更年期的女性，平时多吃含维生素C的食物也能缓解各种不适。

　　2：蛋白质。女性更年期的新陈代谢主要是分解代谢。为了弥补功能性消耗，维持机体组织代谢，增强抵抗力，需要补充蛋白质，所以要多吃富含蛋白质的食物和高蛋白保健品。

　　3：富含铁的食物。有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯造成铁元素摄入不足，导致女性急躁易怒。建议吃一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、海鲜等，要适量食用。一方面可以扭转不良情绪，另一方面可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　由于更年期是向老年过渡的时期，更年期女性要特别注意保养，尤其是在日常饮食上，要补充自身相应的营养。更年期保健很重要，生活中更要注意保养，这样在生活中才能轻松修得养生之道。

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