济南专业精神心理科医院-“排名总榜”失眠是由于哪些原因

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　　春困夏乏秋盹冬眠，有的人每天都是困得打不起精神，有些人则相反，每晚在床上翻来覆去睡不着觉。失眠是一种说不出的痛苦，不仅会让你第二天的精神大打折扣，还会给你睡不着的时候带来一种焦虑感。

　　这些原因让你睡不着觉：

　　1：午睡时间过长。对大多数人来说，午睡15 ~ 20分钟是有益的，有助于恢复精力。但是如果是晚上睡不着的朋友，白天可以尽量少睡或者保持清醒。也许你白天的工作效率会下降一点，但要把睡意留给夜晚。

　　2：老年人身体机能相对下降，大脑功能退化，使入睡时间延长。睡眠变浅，加上躯体疾病或夜尿频繁，醒的次数增多，不排除老年人生活方式和周围环境因素的影响，导致失眠。

　　3：无论是谁，都可能面临巨大的压力。学生面临学习的压力，成年人面临工作的压力，等等。如果压力太大，长时间得不到解决，就会出现严重的失眠。如果有一些压力问题，晚上会失眠，要学会缓解心里的压力。

　　4：加班到很晚。持续的工作让大脑处于紧张状态，而睡觉是放松全身的自然行为。对于大脑来说，睡前几个小时的放松，对于快速入睡，提高睡眠质量，是非常非常重要的。

　　5：更年期的朋友。无论是女性朋友还是男性朋友，到了更年期都会有严重或轻微的更年期综合症。如果不重视，不及时改善，晚上的睡眠质量会越来越差。

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