“医疗建议”济南正规精神科医院-热议！失眠的注意事项

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　　由于近年来生活节奏的加快，失眠不再是中老年人的专利。现在很多年轻人因为工作生活的压力而处于亚健康状态，所以说失眠也成为困扰年轻人的一大问题。很多朋友失眠根本睡不着，不知道怎么办。因为确保睡眠质量对健康很重要，晚上失眠真的很痛苦。与其只依赖安眠药，大家对于下面这几个注意事项要记牢。

　　1：平静安静的环境是帮助你入睡的基本条件之一。嘈杂的环境让人坐立不安，难以入眠。所以卧室选择重在避声，窗户远离繁华街道，室内不宜放置音响设备。

　　2：睡前避免情绪激动。人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，使情绪稳定。

　　3：新鲜空气。卧室要通风，白天要阳光充足，空气流通，防止潮湿污浊的空气逗留。睡前、睡醒后，卧室要开窗，中午开窗通风为宜。睡觉时，不宜关闭所有门窗。你应该保留门上透气窗，或者在窗户上开一个缝隙。充足的氧气不仅有利于脑细胞疲劳的恢复，也有利于表皮的呼吸功能。另外，要注意不要在卧室吃东西、烧炉子，防止蚊蝇孽生和中毒的发生。

　　4：睡前平静心态，睡前一两个小时，花十分钟集中精力思考一天的事情，对如何处理问题做出决定，然后对第二天的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮你减少烦恼，放松大脑，让你逐渐睡着。

　　“医疗建议”济南正规精神科医院-热议！失眠的注意事项，1、济南远大脑康中医院好不好2、济南远大脑康中医院如何3、济南市远大脑康中医院，济南远大中医脑康医院专业治疗焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术，医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

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