Top3：济南专业精神病医院-公开报道！精神内耗的几种表现

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　　“精神内耗”是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人就处于所谓的内耗状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫。以下是精神内耗的几种表现。你是否也有呢？

　　1：容易疲劳，压力大。即使不从事体力劳动，也还是觉得很累。这种疲劳不是身体上的，而是心理上的压力，心慌，烦躁，焦虑。

　　2：重度拖延。缺乏行动力，很多事情总是拖到很后面一刻才做。如果不是都要完成的事，能拖就拖，甚至会无限期拖延下去。

　　3：容易生气。你近期有没有因为一些小事生气？这可能是你精神内耗的另一种表现。你可能会发现自己被负面情绪所包围，时不时会被一些小事所困扰。这种情况主要是因为“心累”会让你处于轻度“战斗”或“逃跑”的状态，使你的生理和心理不断处于高度戒备状态，试图抵御任何潜在的危险。这可能就是哪怕是很小的事情也能激怒我们的原因。

　　4：容易攻击自己。当任务目标难以完成时，很容易陷入自我贬低的状态，觉得自己很失败，很可怜，很没用。

　　5：很迷茫，没有明确的方向和目标。人在没有目标的时候非常迷茫。迷茫往往意味着不知道该做什么，没有目标。可以先做过程再定目标，比如从每天背10个英语单词开始，坚持下去；比如从抄对你有用的文字开始。开始做是解决焦虑和迷茫的杀手锏。

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