济南精神科好的医院-“健康专栏”缓解焦虑症的方法

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　　当你心理压力很大的时候，焦虑也会随之而来。如果焦虑症比较严重的话，会影响我们的身心健康，所以出现焦虑症的时候要及时去调理。我们来看看缓解焦虑症的方法：

　　1：适应方法。对于焦虑症的出现，患者要勇敢面对自己的病情，这是克服焦虑的好方法之一。焦虑症患者要把一个害怕的情况分解成几个小目标，然后一步一步来，让自己逐渐适应情况，以后面对的时候就不会出现焦虑症了。

　　2：选择正确的治疗方法。如果一个人患了焦虑症，就要学会倾诉。找一个心理医生或者一个可以信赖的好朋友，通过表达自己的情况，来表达自己内心焦虑的一些事情，这样就能理解病人的想法，害怕的是什么，为什么感到焦虑，这样才能找到正确的方法去开导和治疗他。

　　3：拓宽兴趣，转移情绪。挫折、烦恼、焦虑是人生不可避免的，兴趣是保持良好心理状态的重要途径。重点是找到适合自己的方式，比如读书、书法、听音乐、看电影等等。

　　4：保持乐观的心态。当今社会，生活和工作压力都很大。每天面对繁重的工作，有不同的问题要面对，负面的感受在所难免。及时调整自己，不要让负面情绪诱发焦虑症出现。

　　5：注意好好休息。平时要有充足的睡眠时间。好好休息可以放松身心，缓解心理焦虑。睡前可以洗个热水澡，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

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