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上海心理门珍

来源:未知作者:xiaoqin 日期:2018-02-10 15:59

   焦虑症的预防方法

  养成良好的习惯尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  做自己高兴的事如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  广交良友经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  保持心态安好

  专家说,治愈抑郁症的关键在于患者自身的心态。良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态,进步机体的控病能力。

  走出家门常疏

  俗话说,病是窝在家里形成的,因此建议大家多出去走动走动。户外天地宽大,氛围别致,阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候,可以到户外踏踏青,散步,或者举行一些力所能及的疏通项目,如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  饮食防备抑郁症

  俗话说,病是窝在家里形成的,因此建议大家多出去走动走动。户外天地宽大,氛围别致,阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候,可以到户外踏踏青,散步,或者举行一些力所能及的疏通项目,如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  日常用药需注意

  轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的,所以关于抑郁症如何治疗,万不可无视切这一重点。心理专家表示,常吃各类镇静药,容易招致药物依赖性增强,终局只会拔苗滋长,倒不如尽快到心理门诊就诊,由专业学问的医生举行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。

  当抑郁症发作之后是需要及时进行科学治疗的,只有及时对抑郁症进行治疗才可以保证抑郁症的治疗效果。如果您还有什么想了解,建议您咨询在线的疾病专家。

  医学研究证明,失眠因脑神经递质功能紊乱所致,是当今社会很常见的神经精神疾病或心理疾病,约占脑神经系统疾病的35-42%。全国有3000万人受失眠、抑郁症疾病困扰。

  失眠患者在没有经过正规治疗的情况下病情会越来越严重,影响日常的工作生活,容易导致情绪低落,兴趣减低等情况。当出现情绪焦虑现象或受其他环境因素影响时,一些失眠患者就会发展成抑郁症。医学统计数字显示绝大多数抑郁症患者的前期症状之一就是失眠,因睡眠不足导致精神不足,心情低落,对周围事物提不起兴趣,进而产生自我评价低或悲观厌世的情绪,严重的会有自杀倾向或自杀行为。长期的失眠症或抑郁症会引发其他精神类疾病,造成不可挽回的后果。

  失眠作为一种疾病,只有到正规医院接受科学治疗才能尽快好转,但是许多患者没有得到正规医院的治疗,导致失眠或抑郁现象越来越严重,最终要花很多倍的时间和精力去治疗,恢复效果也很缓慢,耗时耗力。因此,建议一旦出现失眠或抑郁现象一定要去正规专业的精神专科医院,尽早接受专业正规治疗,尽快取得好的疗效。

  最近网上流传的一个段子被看作是对这种玩笑的回应:“你的抑郁症是矫情、你的拖延症是懒、你的强迫症是闲得蛋疼、你的失眠是根本不困、你的选择恐惧症是因为穷”。

  对抑郁症患者来说,任何言论都会造成低落!

  如果仅仅是把这段话当作玩笑来看,确实可以一笑了之,甚至可以认为这段话说得挺有道理,一针见血。但是这段话对于真正患病的患者来说却是不公平的,是一种隔岸观火而不解其身临其境之痛苦的言论。

  对于抑郁症患者来说尤其如此。

  有人觉得抑郁症没什么大不了,有一种人把抑郁症看得太轻:认为抑郁症仅仅是不开心,想开点就好了,甚至有人指责陷入抑郁的人“这种小事有什么好哭的”。

  事实上,抑郁症是一种很有杀伤力的疾病,它不是对生活的轨迹上既有的伤心、痛苦和悲哀的简单回应,而是一种缺失和无力感——没有效果,没有感受,没有回应,没有兴趣。

  抑郁症就像心得了感冒

  另一种人过度妖魔化了抑郁症:认为抑郁症是极少数人才会得的精神病,自己心理很健康,不可能得抑郁症。

  事实上,抑郁症跟感冒发烧一样,它是一种任何人都有可能得的病,所以有人称抑郁症为“心灵的感冒”。

  大家对抑郁症并不了解。

  看到这些言论,我们不难发现,虽然大家总是把抑郁症挂在嘴边,但是这个社会对抑郁症真正的了解却太少了。

  抑郁症是生无可恋的无力感

  抑郁症并不仅仅是某一天心情不好,不会因为睡了一觉就简简单单地过去。

  抑郁症不是矫情,它是一种情绪障碍,它会影响人的思维清晰度,削弱人行动的意志,改变人内部的生理机能(如睡眠和饮食),使人受困于精神的折磨,感到自己无能。

  用通俗的话来讲,抑郁症就是一种生无可恋的无力感。而这种无力感,正时时刻刻吞噬着患者的身体和心灵。


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