郑州金水脑康医院咋样如何改善睡眠

　　失眠是很多人都会出现的困扰，这种疾病不仅对精神方面有所影响，还会对躯体造成严重的伤害。如果不治疗失眠的话，就会造成体内的新陈代谢出现紊乱，出现这种情况就会造成很多疾病发生，所以一定要尽早预防。

　　坚持运动：每天运动至少三十分钟，一定要到流汗的状况，但是千万别在睡前二、三小时内做运动，以免引起反效果。

　　避免刺激物品：应避免抽烟及食用咖啡因、酒精类的饮料或食品，常见食物如茶、咖啡、酒、可乐、巧克力等，尤其在晚饭之后更要杜绝这类物品的接触。

　　睡不着时别赖在床上：如果躺在床上半小时还无法入睡，建议您别继续躺在床上，可以起床静坐或听音乐，千万别看电视，直到有睡意时再回到床上睡。

　　培养睡眠习惯：尽量在睡前从事一些松轻的事，例如洗个温水浴，看一些休间书刊，让身体自然体会睡觉的感受，可以帮助入睡。

　　正常的休息是每个人的生理现象，一旦这个现象被打破就会造成很多危害。所以出现失眠的情况时，一定要去学会调理，改善自己的生活习惯才能达到预防失眠的效果。大家在出现失眠的情况后，一定不能轻视。

　　郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。