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48小时减肥食谱7天立减10斤看绿凌是如何做到的

来源:网友投稿作者:网友投稿 日期:2017-09-05 16:08

   身材是爱美女士关注的重点,而健康减肥更加是大家推荐的最有效方法,合理的减肥食谱对减肥起到最完美的减肥效果,下面小编为大家分享48小时减肥食谱,塑造S型身段。

 
  前16小时小编建议饮食清淡的食物
 
  瘦身清单:柠檬水、煮鸡蛋
 
  前面16小时是减肥者们最容易的时期,肠胃还留着许多毒素和垃圾残余,在还没有排除之前,你还是不会感到饥饿感的。特别是肥胖的
 
  女生们,腹部会堆积着大量的脂肪,只要将肠道的垃圾和毒素清除,这次才能让肠胃畅通无阻的吸收,更容易起到瘦身效果。
 
  步骤如下:
 
  首先需要每个四小时喝上一杯柠檬水,加入少许盐分,酸性物体有利于肠胃的加速运动,灭杀肠道内的害菌,更容易恢复健康的肠胃环境。
 
  然后吃水煮鸡蛋,水煮鸡蛋能帮助每日的新陈代谢的营养物质,若你有着明显的饥饿感的话,才吃鸡蛋。
 
  最后16小时之后就开始进行排毒,这时你会感受到腰腹部有着大幅度的减少。
 
  中段的16小时,着重在排毒方面
 
  瘦身清单:豆腐脑、苹果餐
 
  经过前面的16小时清肠道之后,你会感受到身体明显变轻了,也开始感觉饥饿,实际上此时的毒素还为完全排除。苹果里面富含丰富的
 
  果酸、果胶和纤维质,能帮助温和的去除体内毒素。而豆腐脑含有丰富的蛋白质和矿物质,能很好的补充足够16小时内的营养物质。
 
  建议先吃苹果再吃豆腐脑,避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适,吃到7分饱就足够了。豆腐脑可以适当的加入红糖汁,白砂糖和炼奶都
 
  不能加入,坚持16小时之后,你会感觉到饥饿感会慢慢的减缓,身体变得更加的轻松。
 
  后面的16小时:速度燃脂定型
 
  瘦身清单:燕麦片、纯牛奶
 
  最后的16小时也是最关键的事情,有着主要的预防反弹作用,经过前面的32小时的减肥餐,把身体中的垃圾和毒素已经差不多清除掉了。
 
  虽然饥饿感已经被控制住了,但是还是容易造成饮食控制不佳和食欲暴增状况,小编最后16小时为你准备燕麦片和纯牛奶,这两种都是
 
  富含钙质、纤维素和蛋白质,增加饱腹感。
 
  建议燕麦片不要选择袋装的,一定要用纯制造的绿凌燕麦片,不添加任何的糖分和辅助物,用开水泡开饮用,纯牛奶不要增加糖分,要
 
  不然你的减肥计划会轻易泡汤了。
 
  在48小时中,建议少吃多餐来控制饮食,等结束之后,你会惊喜的发现瘦身多大5斤左右,只要坚持合理配合减肥食谱,轻易助你恢复S形身段!

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