女性气色不好可以吃什么调理

hzs 发表于 2022-01-15 14:55:20

  人们都喜欢欣赏白皙细嫩的面庞,但生活中有些人却长得面孔黑红或晦暗苍白。假如适当改变一下饮食结构,也许能使你的面目得到很大的改善。那么女性气色不好可以吃什么调理呢? 下面的方法或许可以帮到你哦。


  一、调理气色的食物


  1、大枣


  要说女性调理气色的食物,第一个选择非大枣莫属了。这是因为大枣具有健脾益气的功效,常吃大枣还有促进气血运行的效果,所以让女性脸色苍白、有气无力的时候可以适当吃一点大枣,也可以用大枣与大米一起做成大枣粥,常吃有养血补气的效果。


  2、白萝卜


  为什么气色不好要吃白萝卜而不是胡萝卜呢?专家表示,白萝卜有“利五脏,令人白净”的作用,白萝卜里的维生素还可以促进胶原蛋白的合成,让血液在体内行走得更顺畅,女性脸色不好很大的原因是因为气血供应不足,这个时候吃点白萝卜可以恢复气血。


  3、鱼肉


  吃鱼有不错的保健功效,那么鱼肉也有红润脸色的作用吗?专家认为,皮肤暗黄、发黑的女性多吃点鱼肉是可以改善暗沉的,因为鱼肉能给人体提供类似防晒霜的保护,可以消除皮肤里的黑色素,另外,鱼肉也有对抗紫外线的效果。


  4、桂圆


  长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。其中,桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益疗效。


  5、阿胶


  主要用于血虚经少的女性,通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,缓解体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟,加入阿胶10g蒸化服用。


  二、调理汤品推荐


  1、山药莲子粥


  原料:山药30克,莲子10克,大米25克,枸杞适量。


  做法:将莲子提前浸泡3小时,淘米淘洗干净后放入炖盅内,放入莲子、洗净的枸杞已经切成小块的山药加满水后在电炖锅里也加入开水,炖两小时左右。可以依据个人口味加入糖调味。


  功效:能够帮助健脾补肺,益胃补肾,养心安神,有效改善因为肾气不足等引起的气色不好。


  2、牛奶蛋黄粥


  原料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克,冰糖适量。


  做法:将梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟,然后将煮熟的鸡蛋蛋黄打碎,牛奶放入粳米中熬成粥,最后将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。


  功效:能够帮助养血益肾,补中益气,清热润燥,使脸色恢复红润。


  3、当归春笋乌鸡汤


  材料:乌骨鸡半只,春笋100克,当归、黄芪各5克,红枣8颗。食盐、葱姜、花椒各适量。


  做法:将春笋切片,当归、黄芪洗净放入茶包中,红枣泡开备用;然后将乌鸡清洗干净,斩块,冷水下锅,放入几粒花椒,焯水,焯过后将乌鸡放入砂锅中,放入葱、姜、红枣和茶包,大火煮开,转小火煲1小时左右。最后放入春笋以及调味品之后再煲15分钟即可。


  功效:能够有效补血活血,调血养血,改善气色的同时补虚温中。


  4、黑豆雪梨银耳羹


  材料:银耳15克,雪梨150克,黑豆40克,冰糖、枸杞子、红枣各适量。


  做法:雪梨去皮、切小块、黑豆提前煮好,盛起备用,将银耳倒入饭煲,加入适量冷水炖煮30分钟。然后加入冰糖煮5分钟再加入红枣煮5分钟,最后倒入黑豆和汁煮开,最后加入雪梨再煮10分钟,放入枸杞子即可。


  功效:黑豆雪梨银耳羹,润肤祛斑、生津润燥。女性食用可气血充足,面色红润。


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