孩子“开学恐惧症”,是什么情况

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超级管理员 发表于 2022-02-19 10:40:23

  孩子“开学恐惧症”,是什么情况?


  郑州每年的2月开学, 就会有很多学生出现“开学恐惧症”的时段。近几日,郑州金水脑康中医院门诊中,学生的数量明显增多,主要集中在小学与初中阶段。精神心理专家提醒,开学前的几天,如果孩子突然出现肚子痛、恶心呕吐、体温升高等情况,做了相关检查,吃了药也不见好转的,有可能是开学恐惧症、焦虑症,甚至是抑郁症,这需要及时进行调整。若症状比较严重,最好进行心理干预。


  如何及时调整身心状态,尽快适应新学期的学习和生活呢?郑州金水脑康中医院精神心理专家建议如下:


  1.端正心态,调整好情绪


  在放松的假期与紧张的学习生活之间,心理上形成落差是正常的。孩子们可以在开学前几天,对在校的学习、生活进行回顾,让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。


  2.调整生物钟,逐步进入正轨


  假期中,有的孩子作息不太规律,开学前要提前按照学校作息时间,自主地调整起床、学习、休息时间,生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整,重新做到起居有序。


  3.减少使用电子产品


  孩子们要及时将手机等电子产品收起来,合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯,多参加感兴趣的活动,用新行为和新习惯代替上网习惯。


  4.结合实际,制定学习计划


  古人云,凡事预则立,不预则废。新学期即将开始,我们可以结合自己实际情况,制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标,还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩,要不要学一门新特长等。计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。


  5.积极参加体育运动


  结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。


  6.进行积极的心理暗示


  心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前,同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活,我将会学习到更多的知识。”


  通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样你就会精神饱满地迈进新学期。


  温馨提示:如果开学前2周出现心烦、头痛、食欲减退等症状,情绪特别不好时,建议及时就医,寻求专业心理医生的帮助。