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上海市医院治疗失眠

来源:上海新科医院精神科作者:上海新科医院精神科 日期:2018-07-03 11:45

   很多人是不是都觉得:睡眠越多越有益于健康,晚上做梦就表明没有休息好,饮酒可以催眠,睡眠障碍不是疾病,安眠药不能吃,体育锻炼对失眠只有好处,可以长时间熬夜过后再补觉……这些都是可能导致失眠或其他疾病的错误想法,为什么?<<上海医院治疗失眠

 
  误区一:睡眠越多越有益于健康
 
  很多人喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。<<上海医院治疗失眠
 
  误区二:晚上做梦就表明没有休息好
 
  梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作、生活正常,就基本提示具有良好的睡眠质量。
 
  误区三:饮酒可以催眠
 
  现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。这种做法是不可取的,在睡眠中,酒中的有害物质在体内代谢并积存,使身体适应能力下降;长期饮酒助眠反而会导致失眠。<<上海医院治疗失眠
 
  误区四:睡眠能储存和预支
 
  如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命,过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。<<上海医院治疗失眠
 
  误区五:睡眠障碍不是疾病
 
  有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除或好转的,但对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。
 
  误区六:需要长时间午睡
 
  午睡对于睡眠不足的人群是有一定帮助的。但午睡时间不可过长,以不超过15分钟为宜。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,患有循环系统严重障碍性疾病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。<<上海医院治疗失眠
 
  误区七:安眠药不能吃
 
  安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必需和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应,从而拒绝服药只会使病情发展加快或加重。<<上海医院治疗失眠
 
  误区八:体育锻炼对失眠只有好处
 
  体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是请不要在夜间或睡前剧烈运动,否则,因大脑兴奋性增高而导致失眠的情况会大大增加。
 

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