(郑州)--看失眠比较好的医院，郑州可以治失眠的医院

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　　1.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，对自己的期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。

　　尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　3.尽可能保持规律的生活对人们的健康郑州看心理疾病的医院哪家好非常重要。没有良好的休息，他们就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，有充足的睡眠。

　　4.每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　5.饮食应该合理。在一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言：“胃不协调，但不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不宜吃太多，吃清淡易消化的食物。

　　郑州可以治失眠的医院：长期失眠有什么危害？

　　1、容易导致抵抗力差，容易生病。

　　2.容易引起高血压、心跳加快和心脑血管疾病。

　　3.会加速细胞衰老，出现明显的衰老症状，面色灰黄，皱纹和斑点增多，脱发。

　　4.头脑发昏，无精打采，记忆力减退;紧张易怒。

　　5.长期失眠的患者会减肥。长期失眠的人不仅会因为睡眠不好而对家人态度不好，还会失去健康。长期失眠的人身体瘦弱，面色发黑，多器官功能和代谢功能下降，严重影响工作和生活。

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