河南看失眠的好医院-河南治失眠去哪家医院好

　　河南看失眠的好医院-河南治失眠去哪家医院好？长期失眠吃什么有助于睡眠？生活压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人面临失眠，或者即将面临失眠。在这个问题上，我们并不孤单。安眠药可以解决。更重要的是要从生活的各个方面进行细微的调整，这样才不会失眠，让自己的生活更健康。

　　失眠吃什么食物？六种食物促进睡眠

　　一、大枣

　　红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等。具有健脾安神的作用。饭后可水煎大枣或百合煮粥服用，可加快睡眠时间。

　　第二，苹果

　　苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，可以诱导身体产生一系列反应，产生血清素，从而帮助入睡。

　　第三，莲子

　　荷花味润平，莲心味苦寒，均有养生安神之功效。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

　　第四，香蕉

　　香蕉富含使人远离抑郁的维生素B6，对抗紧张的矿物质镁，以及人体必需氨郑州心理医生哪个医院基酸色氨酸的来源。这些物质共同作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用。

　　5.龙眼

　　性味甘温，具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤对改善睡眠有好处。

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　　6.葡萄

　　葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着就要入睡了。早上，是褪黑素分泌少的时候醒来。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠情况。

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