郑州失眠医院哪家好-郑州治疗失眠好的三甲医院

　　郑州失眠医院哪家好-郑州治疗失眠好的三甲医院

　　1.适当放松自己。

　　人的睡眠可以分为两个阶段：生理睡眠和心理睡眠。生理睡眠是指人每天睡几个小时，就能充分满足人体的需要。心理睡眠是人们潜意识对睡眠的一种满足。所以睡前越放松越好。不要担心今天可能只睡三四个小时，怕睡眠不足影响第二天的工作。

　　2.不要太在意睡眠量。

　　对睡眠的需求因人而异，不同年龄的人也不一样。年龄越小，需要的睡眠越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人每天不一定要睡8、7个小时，但合理的睡眠量应该建立在缓解疲劳、保持良好的精神状态、能够好好工作学习一天的基础上。相反，如果太在意睡眠量，往往会被半个小时的睡眠分散注意力，不利于一夜好眠。

　　3.养成良好的饮食习惯。

　　晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，两者都会影响人的睡眠。睡前吃一些乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。避免睡前大量饮用含酒精的饮料，包括啤酒等含酒精的饮料，可以促进人入睡，但会影响郑州心理医生哪个医院睡眠质量;当酒精的镇静作用结束后，你会立即醒来。此外，咖啡、茶、可乐饮料和巧克力等含咖啡因的饮料也不宜在睡前饮用，因为它们会刺激人的大脑神经。

　　4.创造良好的睡眠环境。

　　营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，应该选择木床。枕头的高度应始终保持在6~9厘米。另外，不要在卧室放闹钟。电子钟适合卧室。

　　郑州脑康精神康复医院的医生建议，以上就是失眠的介绍，给我们介绍了很多。如果你有失眠郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339。另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困躁狂症扰症状，不要拖延诊断。你应该及时去正规医院，以免耽误病情。

咨询电话:0371-60999339