（缓解焦虑的方法）河南治疗焦虑症医院

　　如何缓解焦虑？郑州市焦虑医院指出，焦虑障碍患者较多，部分人群焦虑程度较高，虽然尚未达到临床诊断焦虑障碍的标准。其实，无论是焦虑症患者，还是自我意识高度焦虑的人，都应该做好自我管理。做好以下三件事，有助于缓解焦虑，有助于康复。

　　郑州脑康精神康复医院介绍缓解焦虑的方法：

　　1.规律睡眠。

　　郑州脑康精神康复医院指出，有焦虑的人首先要早睡早起。很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，但是因为上班上学被迫早起，所以睡眠不足。睡眠不足会削弱大脑皮层，无法控制丘脑过滤不必要的信息，过多无用的信息涌入大脑皮层，造成过度警惕，加重焦虑。所以不要说你晚上精神好，头脑清醒，学习或工作效率高。好好想想。用今晚的效率换取明天的焦虑，值得吗？

　　2.请继续锻炼

　　郑州脑康精神康复医院指出，“非常讨厌”的人往往会努力思考，不做事，安静地坐着，少运动。因此，对于这些人来说，保持锻炼的习惯是非常重要的，他们可以做更多的体力劳动来休息大脑。当然，有人会问，我怎么能一边搬家一边焦虑呢？确实有这样的情况，抑郁的表现有哪些症状比如有人在走路的时候，正好有空闲时间去想那些心事，结果就更焦虑了。但是如果你增加运动量，比如跑步、举哑铃，疲劳很快就会挤掉你的焦虑。疲劳也有助于你今晚的睡眠。但请注意，剧烈运动后2-3小时才能入睡郑州金水脑康中医院在精神心理领域不仅取得丰富的医疗成果。更在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。秉承“视患者如亲人”的服务理念，为患者精神心理患者提供针对性特殊关爱与服务。，否则将无法入睡。

　　3.饮食刺激性小。

　　郑州脑康精神康复医院指出，吸烟放松精神，缓解焦虑，所以很多高焦虑的人都有吸烟的习惯。还有人会因为酒精的镇静作用而选择酒精。但请注意，烟草是有依赖性的，酒精戒断后焦虑会反弹，会导致更糟糕的问郑州哪里有心理医生题，比如烟酒依赖。

　　另外，在酒精耐受的情况下，服用一些抗焦虑药物没有明显效果，会导致患者私下过度用药，这是非常危险的。

　　【小贴士】此外，绿茶中含有茶碱，咖啡和可乐中含有咖啡因，这些都会增加觉醒，加重焦虑，引起失眠。因此，焦虑症患者不应使用香烟、酒精、茶、咖啡或可乐。

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