郑州哪家医院治疗失眠好(排名前十)郑州看失眠医院(近期公开)

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　　怎样缓解失眠症状五个方法可提供你的睡眠治疗

　　1、睡前用温水洗脸和洗脚有助于睡眠，对于经常失眠的朋友可以尝试在睡觉之前用温水洗脸和洗脚，睡前温水洗脸可以促进人体面部和头部的血液循环，还可以温和地剌激大脑的皮层，有助于睡眠。而睡前洗脚或是泡脚不但可以促进下肢的血液循环，还可以有助于恢复体力，消除人体的沉重感，有利于提高睡眠质量。

　　2、睡前可以多做一些放松的活动，失眠患者在睡觉前的1-2个小时前应该让大脑放松下来，不要再进行过于紧张的脑力和体力活动。同时可以做一些比较轻微的放松运动，听--些比较柔和、轻快的音乐。让大脑和神经和身上的肌肉得以放松，有助于睡眠状态的改善。

　　3、要保持室内的通风，良好的睡眠与休息环境有关，人体在睡觉时也主要足够的氧气来维持身体的新陈代谢。因此在睡觉时要把窗户打开，保持室内的空气新鲜，有助于快速入睡。

　　4、睡觉之前不要过兴奋，大脑过于兴奋紧张也是导致失眠的-一个重要的原因。因此在睡前的半个小时内一定不能再进行激烈的运动以及脑力活动，要让身体和大脑得到充分的放松。

　　5、睡觉之前不宜吃东西，睡觉之前吃东西会加重胃的负担，肠胃得不到休息，也会影响人体的睡眠状态。

　　以上5点就是有关于改善失眠的小方法，希望能够对失眠患者有所帮助。其实失眠是每一个人都会遇到的困惑。郑州金水脑康中医院杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。近年来医院在有关部门严格监管下不断的发展壮大，在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神精神分裂症障碍、心理障碍等精神心理疾病方面也取得不错的成果。是压力过大的表现，我们要保持一个良好的心态，以乐观积极的心态去看郑州心理疏导好的医院待失眠。睡眠质量自然而然就会得到改善了。

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