速看:焦作哪个医院治疗失眠好（品质排行）焦作看失眠医院

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　　顽固性失眠往往是由心理因素引起的。它也可能是由以下因素引起的：

　　1.摄入过多的咖啡因

　　咖啡因会让人难以入睡，尤其是对咖啡因敏感的人。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于其他药物中，如茶、巧克力、苏打水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂和减肥药。即使对咖啡因不敏感，如果摄入过多，也会出现失眠、颤抖、紧张、易怒、心悸、恶心、头晕等症状。如果一天摄入咖郑州金水脑康中医院杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。近年来医院在有关部门严格监管下不断的发展壮大，在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、心理障碍等精神心理疾病方面也取得不错的成果。啡因超过600毫克(约7杯咖啡或可乐，或几片含咖啡因的药片)，就会出现上述症状。

　　为了确定咖啡因是否会导致失眠，试着一周内不要吃或喝任何含有这种物质的东西。头两天你可能会觉得有点恶心，但一周后，你会觉得神清气爽。那么你应该考虑以后避免含咖啡因的食物。

　　如果不能戒掉含咖啡因的食物，可以逐渐减少吸收。比如喝茶的时候，倒一杯茶，喝第二杯，因为这杯茶含的咖啡因比较多。或者考虑喝不含咖啡因的咖啡和茶，或者喝果汁和开水。

　　2.吃得太晚

　　有的人觉得吃饱了会犯困，容易睡着。其实，吃饱了肚子，消化系统还要努力工作，让人睡不着觉。所以三餐的安排应该是早餐丰富，午餐随意，晚餐少。如果担心半夜醒来饿得再也睡不着，晚餐可以吃些鱼、鸡肉或植物蛋白等营养食物。

　　如果睡眠不好，晚餐就不要吃大蒜等烈性食物，因为这些食物会让你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。避免豆类、萝卜、菜花等食物。在消化过程中会产生大量气体。

　　3.饮食不当

　　饿着肚子减肥，半夜醒来，饿得睡不着。睡前吃点零食试试。过度节食会抑郁症导致缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养物质，从而导致失眠、崩溃、易怒、抑郁甚至其他身心疾病。所以，如果你决定节食减肥，先和医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

　　4.食物敏感性

　　你是否怀疑自己对某些食物过敏，导致睡眠不安？请医生做一个一两周的实验，看看放弃这类食物是否有助于睡眠。如果效果好，每隔一段时间就尝尝这种食物。如果你又失眠了，可以确定你真的是对某种食物敏感而导致失眠。

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